Использование смартфона перед отходом ко сну может сместить засыпание на срок до полутора часов. Об этом RT рассказала кандидат медицинских наук невролог-сомнолог Елена Царева. По словам специалиста, особую роль при засыпании играет свет от телефона. "Идет воздействие света на сетчатку, и, если не используется режим Night Shift, то есть "потепление" экрана в ночное время, то будет снижение мелатонина, который отвечает за время наступления сонливости и переключения на сон, и, соответственно, воздействие света на сетчатку может смещать время засыпания до полутора часов", — объяснила она. Сомнолог подчеркнула, что чем больше экран гаджета, тем сильнее воздействие. На засыпание также влияет содержание просмотренного контента. По словам врача, чрезмерное количество информации может привести к повышению уровня тревожности, препятствующему здоровому сну. Рекомендуется отказаться от использования телефона за два-три часа до отхода ко сну. При этом смартфон может облегчить пробуждение, поскольку он становится источником яркого света, который помогает справиться с сонливостью тем, кому свойственна такая проблема. Однако использовать устройство сразу после пробуждения не стоит, поскольку это может привести к повышению уровня кортизола и тревожности.
