Терапевт из Волгограда объяснила, как укрепить иммунитет и реже болеть
С 23 февраля по 1 марта в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета. Почему одни люди могут похвастаться сильным иммунитетом, другие же, напротив, живут от больничного к больничному?
От чего зависит наш «внутренний защитник» и как помочь организму противостоять болезням, рассказала врач-терапевт поликлиники № 1 города Волгограда Татьяна Мартыненко.
Среди факторов, отрицательно сказывающихся на иммунитете, она назвала малоподвижный образ жизни, вредные привычки, хронический недосып и частые стрессы. Химиотерапия, длительный прием антибиотиков, глюкокортикостероиды также негативно влияют на иммунную функцию.
Кроме того, по словам врача, иммунитет ослабевает из-за возраста и хронических заболеваний. Последние снижают общую резистентность организма.
Терапевт подчеркнула: забота об иммунитете должна быть системной.
«Чтобы укрепить иммунитет, надо заботиться о своем организме: спать 7–8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении и при этом ложиться и вставать лучше в одно и то же время, сбалансированно питаться и соблюдать питьевой режим, умеренно нагружать организм физической активностью и чаще гулять на свежем воздухе», – отметила специалист.
Также она посоветовала научиться управлять стрессом, практиковать закаливание, соблюдать гигиену рук, избегать контактов с больными людьми, дезинфицировать поверхности и своевременно проходить медосмотры и вакцинацию.