Врачи Оренбуржья рассказали о вреде недосыпа для сердца

Медицинские специалисты по профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы подчеркнули, что недостаток сна, особенно систематический, оказывает крайне негативное влияние на работу сердца. Об этом рассказали в минздраве региона.

Специалисты рекомендуют ложиться спать не позднее полуночи, а оптимально – до 22:00, чтобы обеспечить полноценную выработку мелатонина, гормона, играющего важную роль в регуляции сна, иммунитета, обмена веществ и артериального давления.

Для профилактики заболеваний сердца врачи советуют придерживаться гипохолестериновой диеты, ограничить потребление соли, а также регулярно заниматься физической активностью. Динамические нагрузки способствуют поддержанию тонуса сосудов, регулируют частоту сердечных сокращений, укрепляя и повышая выносливость сердца.

Кроме того, они предупреждают о негативном влиянии злоупотребления алкоголем и курения на работу сердечной мышцы. Никотин изменяет состояние стенок сосудов, способствуя образованию атеросклеротических бляшек, которые сужают просвет артерий.

В заключение, специалисты рекомендуют жителям региона отказаться от курения, ограничить потребление жирной пищи, кофе и алкоголя. Важно внести изменения в привычный образ жизни, заменив вредные привычки на полезные.