Волгоградцам рассказали, как сделать уборку снега полноценной тренировкой

Вячеслав Артищев, ассистент кафедры морфологии Пироговского университета, поделился информацией о том, что зимняя уборка снега во дворах может служить эффективной заменой тренировке в спортзале. Он подчеркнул как пользу, так и потенциальные риски для здоровья, связанные с этим занятием. С точки зрения медицины, процесс уборки снега относится к кардионагрузкам, одновременно задействуя и тренируя основные группы мышц: нижних конечностей, спины, брюшного пресса и верхних конечностей. При активной уборке снега в течение часа возможно сжигание от 400 до 600 килокалорий. Помимо значительных энергозатрат, данная деятельность способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, повышает общую выносливость организма и, подобно любой кардионагрузке, обладает антистрессовым действием. Вместе с тем специалист предостерегает от неосторожного подхода к уборке снежных заносов. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями опорно-двигательного аппарата или проблемами со спиной, настоятельно рекомендуется воздержаться от подобных физических нагрузок. В случае невозможности избежать работы, следует строго соблюдать меры безопасности. Перед началом уборки снега крайне важна небольшая разминка для подготовки мышц. Работу необходимо выполнять в умеренном, спокойном темпе, избегая переутомления и риска перегрева. Эксперт рекомендует устраивать перерывы каждые 15–20 минут для восстановления сил. Такой ответственный подход позволит превратить неизбежную зимнюю работу в благоприятную для здоровья физическую активность. Наталья Дугина. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.