Невролог раскрыла главный секрет здорового сна

Споры о том, как правильно спать — на спине, боку или животе — ведутся давно. Невролог клиники «Евроонко» Елена Жураковская в беседе с «Чемпионатом» объяснила, что универсальной «правильной» позы не существует. Главный критерий — ваш личный комфорт и способность быстро расслабиться.

«Лучшей считается та поза, которая позволяет вам быстро заснуть и чувствовать себя отдохнувшим утром», — говорит специалист.

При этом врач выделила позы, которых стоит избегать всем: не рекомендуется спать с запрокинутыми за голову или вверх руками, а также свешивать конечности за край кровати. Это может привести к нарушению кровообращения и сдавливанию нервов.

Особое внимание следует уделить условиям сна: ортопедический матрас и подушка важнее, чем выбор позы. Спать без подушки не рекомендуется.

Если есть хронические заболевания, то поза для сна должна выбираться с учётом диагноза, говорит невролог. Так, при боли в спине или суставах необходимо подбирать так называемые анталгические позы, то есть те положения тела, при которых боль наименее выражена.

«При некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, рефлюксной болезни поза для сна — полусидя, с подъёмом головного конца кровати. При храпе, ожирении не рекомендуется спать на спине. При отёках ног нужно держать их в приподнятом положении, например, укладывать на валик из свёрнутого одеяла», — объясняет Елена Жураковская.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.