Оренбуржцам объяснили, стоит ли считать калории для контроля питания

Специалист Областного центра общественного здоровья Наталья Динуллина пояснила, что хотя подсчет калорий и помогает контролировать потребление энергии, особенно в спорте, он подходит не всем.

Как передает Минздрав региона, у людей с тревожностью или проблемами с пищевым поведением такой подход может вызвать стресс, привести к срывам и чувству вины.

Уточняется, что важнее выбрать разнообразное и сбалансированное питание и прислушиваться к сигналам голода и насыщения: не есть от грусти или неудобства отказать, прекращать еду при насыщении, есть медленно и без отвлечений. Также нужно больше двигаться – не обязательно истязать себя в зале. Подойдут прогулки, подъем по лестнице, частое вставание во время работы.

Полезной привычкой станет ведение дневника питания, чтобы осознать, что и когда вы съели. Этот инструмент помогает выявить проблемы с режимом питания и неучтенными перекусами, такими как кофе с молоком или сладкая вода.