Как быстро сбросить вес после Нового года, рассказала диетолог

Лишние килограммы, набранные за новогодние праздники, в основном связаны не с жиром, а с задержкой жидкости в организме, поэтому избавиться от них можно всего за несколько дней. Для этого достаточно скорректировать питание, сократить потребление соли и сахара, больше двигаться и устроить пару разгрузочных дней. Об этом сообщает Общественная Служба Новостей со ссылкой на доктора медицинских наук, врача-диетолога Маргариту Королеву.

По словам специалиста, многодневные застолья с обилием салатов, десертов, жирных блюд и алкоголя неизбежно отражаются на цифрах на весах. В результате после 12-дневных каникул многие россияне обнаруживают прибавку в два три килограмма.

Диетолог отметила, что с физиологической точки зрения за сутки человек может набрать не более 150 граммов жировой ткани. Таким образом, за все праздники реальный прирост жира редко превышает 1,5 килограмма, а остальной вес это лишняя вода. Ее задержке способствует прежде всего соль, содержащаяся в праздничных блюдах и соусах. Ограничение соли, а также сокращение сахара и жирной пищи помогает организму быстрее избавиться от отеков.

Королева подчеркнула, что жировые отложения, сформировавшиеся за короткий праздничный период, еще не успевают «утрамбоваться, поэтому при достаточной физической активности прогулках, катании на лыжах или посещении сауны их можно сжечь довольно быстро. Более того, организм, привыкший к избытку калорий, первое время активно ускоряет обмен веществ.

Еще одной важной рекомендацией специалист назвала увеличение потребления жидкости. Минеральная негазированная вода или чай с имбирем и лимоном помогают вывести продукты переедания и поддержать иммунитет в зимний период.

Быстрее вернуться к прежнему весу, по словам врача, позволяют разгрузочные дни. Речь идет не о голодании, а о легкой монодиете. В качестве примера Королева предложила разгрузку на грейпфрутах: в течение дня съедать по одному фрукту каждые два часа, выпивая при этом не менее 2,5 литра воды. Уже через пять шесть дней, подчеркнула диетолог, такой подход может дать заметный результат.

Ранее доцент кафедры госпитальной педиатрии №2 Института материнства и детства Пироговского университета Ольга Тарасова объяснила, чем грозит переедание мандаринов. По словам Тарасовой, кислые сорта содержат значительное количество органических кислот, таких как лимонная и аскорбиновая. Они оказывают прямое раздражающее действие на слизистую желудка и могут повышать общую кислотность желудочного сока.