Как подготовиться к крещенским купаниям: рекомендации медиков

На Крещение, которое отмечается 19 января, в Омской области собираются открыть купели. Их список еще формируется. В прошлом году в крещенских купаниях участвовали более 8,2 тысячи омичей.

Заведующая отделением медицинской реабилитации Городской поликлиника № 6 Наталия Баженова рассказала, как подготовиться к погружению в купель.

За неделю до погружения начните подготавливать тело к холодам. Первые 3-4 дня проводите по минуте на балконе в легкой одежде. В последние дни добавьте обливания холодной водой, достаточно одного-двух тазиков.За неделю до ныряния исключите из рациона цитрусовые и продукты, богатые витамином С, так как они усиливают иммунный ответ, что может быть избыточным.Ваша одежда должна быть простой в использовании. Лучше, если на ней нет застежек, а если есть – то только молнии. Не забудьте коврик и шапку для обогрева после выхода.За два часа до погружения плотно поешьте, чтобы обеспечить организм энергией.Входите в воду постепенно, с разогревом. Не спешите, дайте телу адаптироваться.Избегайте алкоголя до купания, чтобы не усугубить переохлаждение.Не задерживайтесь в воде до дрожи, это сигнал о переохлаждении. Достаточно 10 секунд в воде, чтобы выполнить традиционное ныряние.

На сегодня уже два района Омской области отказались от крещенский купаний.