Волгоградцам раскрыли секреты эффективного и безопасного закаливания

 Кандидат медицинских наук, доцент РНИМУ им. Н. И. Пирогова Ярослав Гурин подчеркивает, что закаливание не подразумевает экстремальных нагрузок, а представляет собой процесс регулярного и постепенного привыкания организма к различным температурам. Специалист отметил, что дело не в экстремальных действиях, а в планомерном приспособлении тела к переменам погоды. Главная задача – повысить сопротивляемость организма, уменьшить вероятность заболеть от сквозняков и сезонных ОРВИ. Ярослав Гурин обратил внимание на то, что на коже человека расположено множество терморецепторов. При правильном подходе тело научится быстро и без вреда для себя реагировать на холод. Важно делать это постепенно, заниматься закаливанием регулярно и учитывать особенности своего организма. Начинать нужно с комфортных температур и локальных действий, например, умываться прохладной водой или ходить босиком, постепенно увеличивая нагрузку. Закаливание легко встроить в ежедневную рутину: спать в прохладном, хорошо проветренном помещении, заканчивать душ коротким обливанием прохладной водой или полоскать горло водой, постепенно понижая ее температуру. Важно, чтобы все эти действия выполнялись регулярно и приносили удовольствие, а не дискомфорт. Эксперт подчеркнул, что принципы закаливания, которые применяются в традиционной китайской медицине, где важны постепенность и осознанность, схожи с современными научными представлениями. Перед началом практик, особенно при наличии хронических болезней, нужна консультация врача. Подробнее в материале «МК в Волгограде». Наталья Дугина. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.