Врач Таратутин объяснил, почему лучше гулять в хвойном лесу

Почему воздух в хвойном лесу кажется нам особенно приятным и свежим? Дело не только в смолистом запахе. Хвойные деревья выделяют летучие вещества - фитонциды, и дышать таким воздухом очень полезно. Об этом рассказал доцент кафедры госпитальной терапии имени академика Лукомского Института клинической медицины Пироговского университета, кандидат медицинских наук Евгений Таратухин.

"Научные данные убедительно подтверждают благотворное влияние запаха хвои на здоровье человека. Это связано с комплексным воздействием летучих веществ, выделяемых деревьями. Активными компонентами являются фитонциды, а именно терпены (такие как пинены и лимонен)", - пояснил доктор Таратухин.

Как влияют фитонциды на организм человека

- Во время прогулки по лесу эти соединения попадают в организм при дыхании и модулируют работу нервной системы;

- терпены проникают в мозг и взаимодействуют с рецепторами, ответственными за снижение тревожности и стресса, оказывают мягкий релаксирующий эффект;

- фитонциды, являющиеся природными защитными веществами растений, работают в организме человека как иммуномодуляторы. Они повышают активность клеток, ответственных за противоопухолевый и антимикробный ответ организма.

Какой лес полезнее

Польза может варьироваться в зависимости от типа леса.

Согласно исследованиям, в старых сосновых борах выше концентрация альфа-пинена. Это соединение полезно для дыхательной системы, так как расширяет бронхи.

Молодые сосновые леса богаты бета-пиненом, который сильнее влияет на центральную нервную систему, помогая расслабиться и снять тревогу.

Хотя в составе эфирных масел разных хвойных породах (сосна, ель) существуют химические различия, в условиях естественной среды их благотворное воздействие на человека схоже.

"Для получения максимальной пользы важна прогулка по живому лесу, где сочетается сразу несколько благотворных факторов - физическая активность, психологическая разгрузка и ингаляция биоактивных веществ. Срубленное дерево - например, новогодняя ель в доме - быстро теряет способность синтезировать эти ценные соединения. Поэтому для целенаправленной ароматерапии в помещении более эффективным и практичным решением является использование качественных натуральных эфирных масел хвойных деревьев, которые позволяют безопасно воссоздать целебную атмосферу леса", - заключил эксперт.