Терапевт рассказал, приносят ли пользу тёплые напитки на холоде

Горячее может оказывать положительный эффект, но с оговорками. Терапевт АО «Медицина» Светлана Бурнацкая рассказала «Чемпионату», есть ли смысл в согревающих напитках и продуктах зимой. По её словам, чай, какао и бульон действительно полезны, однако не выполняют функцию «нагрева».

«Перед выходом горячий напиток необходим для поддержания гидратации и энергетического запаса. Тёплое питание стимулирует термогенез. Возьмите с собой на прогулку термос с напитком — важно, чтобы он был не горячим и не обжигающим, а также лёгкий перекус. Отличный вариант — орехи, шоколад, банан. В них содержатся углеводы и жиры. Это источник энергии для термогенеза», — сказала врач.

Кроме того, на холоде организм теряет влагу через дыхание. Обезвоживание снижает терморегуляцию. Пейте тёплое по 100–150 мл каждые 45–60 минут на прогулке. А вот алкоголь создаёт иллюзию тепла, но ускоряет понижение температуры и повышает риск гипотермии в 3–5 раз, поэтому от него следует отказаться.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.