Как восстановиться после новогоднего застолья? Советы врача

Чтобы восстановиться после праздничного застолья, важно обеспечить щадящее питание, умеренную физическую нагрузку и восстановление водного баланса. Об этом журналистам рассказал кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Олег Морунов.

Врач рекомендует начать с питья чистой теплой воды небольшими глотками. Также подойдут несладкие напитки компоты из сухофруктов или отвар шиповника.

По словам Моргунова, после праздников следует исключить из рациона жареные, острые и копченые блюда. Основу питания должны составлять овсяная и рисовая каши на воде, овощи и фрукты в умеренном количестве, нежирный кефир и творог.Полезными будут прогулки на свежем воздухе и легкие тренировки, которые помогут активизировать обмен веществ.

Морунов предостерег от голодания после застолья это создает дополнительный стресс для организма. Также не следует принимать так называемые детокс-добавки без предварительной консультации с врачом.

Ранее главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова рассказала, что традиционный холодец содержит большое количество соли и насыщенных жиров, что при регулярном избыточном потреблении может повышать риски развития целого ряда заболеваний. «Согласно российским и международным рекомендациям содержание насыщенных жиров в рационе питания не должно превышать 10% от общей калорийности рациона питания, что для рациона в 2000 ккал соответствует всего 22 граммам. Избыточное потребление насыщенных жиров с рационом питания связано с рисками развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета второго типа, заболеваний органов желудочно-кишечного тракта и суставов, пояснила специалист.