«Не спасёт от усталости»: развеян один из главных мифов о выходных

Врач-сомнолог, терапевт и эндокринолог Дарья Лебедева развеяла популярный миф о том, что можно компенсировать недостаток сна в будние дни длительным отдыхом на выходных.

В интервью NEWS.ru она заявила такой подход может принести больше вреда, чем пользы. По её словам, попытка наверстать упущенный сон в выходные сбивает циркадные ритмы, создавая социальный джетлаг – сбой внутренних биологических часов организма.

«Резкий сдвиг графика даже на два или три часа нарушает выработку мелатонина и всё равно не спасёт от усталости, – пояснила Лебедева. – Гораздо эффективнее ложиться и вставать в одно время с отклонением не более часа ежедневно».

«Именно регулярность и стабильность режима сна играют ключевую роль в поддержании здорового цикла отдыха», – резюмировала сомнолог.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Лебедева назвала лучшие продукты для улучшения сна.