Диетолог перечислила продукты, которые помогут справиться со стрессом в конце года

Эта еда способствует выработке эндорфинов. Диетолог Людмила Денисенко рассказала, какие продукты помогут справиться со стрессом и эмоциональным перенапряжением, возникающими из-за предновогодней суеты. Когда дедлайны горят, а решить, что подарить близким, никак не получается, стоит есть шоколад.

«Самый очевидный продукт. Это вам любая женщина подтвердит. Но и учёные тоже говорят, что всего 20-30 граммов в день помогают справиться со стрессом и увеличивают выработку эндорфинов, веществ, которые приподнимают настроение», — поделилась эксперт.

Врач также посоветовала добавить в свой рацион и другие продукты, поддерживающие нервную систему. Например, травяные чаи помогут снизить тревожность и улучшить сон. Из менее очевидного — сельдерей, капуста и жирная рыба. Они заметно уменьшают уровень стресса, а также улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.