Эндокринолог объяснил, чем вреден долгий сон

Эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале напомнила: многим известно, что недосып негативно сказывается на самочувствии. Однако, как выясняется, чрезмерное количество отдыха также несет в себе риски для здоровья, начиная от постоянной усталости и заканчивая заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Согласно результатам научных исследований, оптимальное время сна для взрослых составляет от 6 до 8 часов. 8–9 часов уже могут незначительно повысить риски для организма. 9–10 часов – они становятся более ощутимыми. А ночной отдых, превышающий 10 часов, считается наиболее неблагоприятным. Например, метаанализ, охвативший более 2 млн человек, показал: сон продолжительностью менее 7 часов увеличивает риск преждевременной смерти примерно на 14 %. В то же время отдых в течение 9 и более часов повышает этот показатель уже до 34 %. Нередко длительный сон является не первопричиной, а скорее симптомом более серьезных состояний. К ним могут относиться депрессия, апноэ (остановки дыхания), воспалительные процессы в организме и хронические заболевания. Кроме того, существуют предположения, что избыток сна способен нарушать естественные биоритмы организма, негативно влиять на обмен веществ и ослаблять сердечно-сосудистую систему. Ранее ученые объяснили, как работает мозг во время сна.