Нутрициолог Терешихина предупредила, что переедание на новогодние праздники грозит лишним весом

Во избежание набора лишних килограммов на новогодних праздниках нутрициолог Мария Терешихина советует начать готовиться к гуляниям заранее.

В частности, в качестве профилактики специалист советует использовать принцип «экономии калорий».

В разговоре с порталом karelinform.ru Терешихина посоветовала за несколько дней до новогодней ночи начать плавно снижать калорийность блюд.

Это поможет создать «запас» для праздничного ужина.

«Например, если ваша норма для похудения – 1500 ккал, а в субботу вас ждет застолье на 3000, "перерасход" составит около 1500 ккал. Разделите их на пять дней: ешьте по 1200 ккал», – объяснила нутрициолог.

Избежать переедания в новогоднюю ночь поможет интервального голодания или перекус.

Это поможет лучше контролировать аппетит и избежать переедания.

Для ускорения метаболизма нутрициолог советует начать тренировки за один-два дня до праздника. Это истощит запасы гликогена.