Эксперт рассказал, почему скандинавская ходьба эффективнее 10 000 шагов

Скандинавская ходьба с двумя палками является одним из самых эффективных видов физической активности. Об этом пишет «Газета.ру»

По словам британского терапевта Джузеппе Арагона, она задействует почти все мышцы тела — до 90%.

Для сравнения, обычная прогулка нагружает лишь около половины мышечных групп. А когда в руки берутся палки, в работу активно включаются плечи, руки, спина и пресс. Такой комплексный эффект, отметил врач, делает скандинавскую ходьбу даже полезнее модной нормы в десять тысяч шагов.

Эксперт добавил, что этот вид активности не требует особой подготовки или экипировки. Он помогает укрепить суставы, улучшить осанку и координацию, а также идеально подходит для восстановления после травм.

Кроме того, регулярные занятия «учат» сердце работать экономнее, снижают пульс и повышают выносливость сердечной мышцы.