Чтобы сохранить память и ясность ума на долгие годы, необходимо придерживаться нескольких простых правил. О них в беседе с "Радио 1" рассказал нутрициолог Роман Пристанский. В первую очередь, по его словам, важно контролировать водно-солевой баланс. "Чем наша кровь гуще, тем хуже она поступает в мелкие капилляры, сосуды и так далее. Поэтому полтора-два литра воды в день желательно выпивать", - объяснил специалист. Кроме того, он посоветовал добавить в рацион орехи, поскольку они богаты незаменимыми жирами, а также употреблять больше фруктов и ягод. Не стоит забывать и о регулярных физических нагрузках, особенно тем, кто работает сидя. Движение улучшает кровообращение и влияет на качество питания мозга кислородом, добавил Пристанский. Врач-невролог Военно-медицинской академии РФ Павел Хорошев до этого предупреждал о риске "отупеть" из-за короткометражек в смартфоне. По его словам, зависимость от гаджетов сильно ухудшает как физическое, так и ментальное здоровье пользователей. Особенно вредно "залипание" в просмотре коротких видео - это приводит к атрофии коры головного мозга и буквально "разглаживает" извилины серого вещества.
