Нутрициолог Макарова: витамин D является главным осенним антидепрессантом

Витамин D - это главный осенний "антидепрессант", поскольку именно его нехватка провоцирует упадок сил и подавленное настроение. Об этом в беседе с "Радио 1" сообщила нутрициолог Алла Макарова. "Осенью, с уменьшением продолжительности дня и облачной погоды, организм получает меньше ультрафиолетового излучения, необходимого для синтеза витамина D. И тогда ухудшается состояние костей, мышц, страдает работа опорно-двигательного аппарата, ухудшается настроение", - объяснила специалист. Она посоветовала с сентября по апрель принимать витамин D, предварительно сдав анализ для определения необходимой дозировки. Кроме того, следует включить в рацион жирные сорта рыбы, яичные желтки и печень. Согласно недавнему исследованию, каждый третий россиянин (34%), сталкиваясь с сезонной апатией, наводит порядок или делает уборку, чтобы вернуть чувство контроля. Еще 29% успокаиваются за счет кулинарных экспериментов. Опрошенные признаются, что во время приготовления пищи они избавляются от тревожных мыслей и наслаждаются процессом. При этом больше трети респондентов (37%), находясь дома, успокаиваются за счет просмотра видео, фильмов и сериалов.