Диетолог перечислила помогающие бороться с депрессией продукты
Правильное питание может улучшить психологическое состояние человека, рассказала врач-терапевт и диетолог Арина Мамина. Помогающие бороться с депрессией продукты она перечислила в беседе с UfaTime.ru.
По словам эксперта, чтобы улучшить эмоциональное состояние, в рацион нужно добавить жирную рыбу — например, дикого лосося или сельдь, в которых содержатся особые жиры омега-3, делающие клетки мозга более устойчивыми перед стрессом.
«Это как смазать механизм, чтобы он лучше работал», — объяснила Мамина.
Кроме того, терапевт порекомендовала включить в меню кефир, живой йогурт или квашеную капусту, влияющие на производство «гормона счастья» серотонина в кишечнике. Также для борьбы с депрессией полезна листовая зелень вроде шпината, в которой много натурального витамина В9, отвечающего за хорошее настроение.
Наконец, Мамина указала на полезные свойства яичного желтка, в котором содержится важное для бодрости и спокойствия организма вещество холин.
«Главное — это не есть эти продукты горстями в надежде на мгновенный эффект. Речь о том, чтобы сделать их постоянной частью своего рациона, создавая для мозга и нервной системы благоприятную среду», — заключила она.
Ранее психолог-консультант Валерия Нагорная рассказала способ отсрочить деменцию минимум на пять лет. Для этого она посоветовала вести здоровый образ жизни, а также постоянно тренировать мозг.