Тренер объяснил, можно ли заниматься спортом через силу

Тренер Алина Царева рассказала, что абсолютно каждый организм уникален, поэтому единого совета и режима тренировок просто не существует. В начале спортивного пути лучше положиться на специалиста, который профессиональным взглядом оценит, где человек устал, а где чувствует себя непривычно после занятий. Основная цель – развивать тело в целом, включая выносливость, баланс, гибкость и координацию. Желательно каждый раз давать разную нагрузку, например, в один день поставить силовую, в другой – йогу или растяжку, а затем – кардио и интенсив. Так организм не будет перенапрягаться: - Главное — не "бомбить" одну и ту же мышцу изо дня в день, а работать с телом комплексно. Многие думают, что отсутствие боли в мышцах говорит об их слабости и пустой тренировке: - Это заблуждение. Боль — всего лишь реакция на непривычную нагрузку, а не показатель эффективности. Куда важнее состояние после: есть ли энергия, легкость, желание двигаться. Именно это говорит о том, что организм реагирует правильно. Отдых тоже относится к важной части тренировочного процесса. Иногда организм сам посылает сигналы, в таком случае лучше остановиться и переждать: - Лучше пропустить день, чем потом восстанавливаться неделю. Организм очень умный. Он всегда подсказывает, когда ему достаточно, а когда хочет движения. Нужно просто научиться слушать себя. И наконец, не стоит забывать, что физическое состояние напрямую связано с эмоциональным. Поэтому, когда человек живет в стрессе, то уровень кортизола повышается, а мышцы зажимаются, сообщает "Тульская служба новостей". Ранее тренер поделился простыми упражнениями для утренней зарядки.