До или после завтрака: эксперт рассказал, когда нужно чистить зубы

Извечный спор о том, чистить зубы до завтрака или после, разрешил доктор медицинских наук, завкафедрой пропедевтики детских болезней Института материнства и детства Пироговского университета Анатолий Моисеев. Специалист объяснил, что оба варианта имеют свои преимущества, но ключевое значение имеет временной интервал после еды.

Как отметил эксперт, чистка зубов после завтрака позволяет механически удалить остатки пищи, лишив бактерии питательной среды на весь предстоящий день. Это логичный и распространённый подход.

Однако существует веская причина чистить зубы до первого приёма пищи. «Ночью во рту снижается слюноотделение, а слюна является естественным фактором защиты и буфером, нейтрализующим кислоты. В результате к утру концентрация бактерий в зубном налёте максимальна. Если вы почистите зубы до еды, вы удалите этот бактериальный пласт и не дадите микроорганизмам вступить в реакцию с сахарами из завтрака, следовательно, снизите продукцию кислот», – объяснил Моисеев.

Так какой же способ верный? Эксперт предлагает компромисс, основанный на научных данных.

Это можно делать как до завтрака с фторидсодержащей зубной пастой, так и после завтрака, но не раньше 30—40 минут после приёма пищи, – сказал эксперт.

Это время необходимо, чтобы уровень pH в полости рта нейтрализовался естественным путём, а зубная эмаль, временно ослабленная кислотой из пищи, успела восстановиться. Сразу после еды чистка щёткой может повредить размягчённую эмаль. В этот 30—40-минутный промежуток эксперт рекомендует просто прополоскать рот водой, чтобы удалить крупные остатки пищи.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.