10 минут в день: как личный дневник помогает людям с ментальными проблемами

Личный дневник помогает упорядочить мысли, разобраться в чувствах, снять стресс, развить самодисциплину и креативность, а также наладить сон и укрепить иммунитет. - Когда человек пишет, он начинает замечать повторяющиеся паттерны поведения. Это первый шаг к тому, чтобы менять свою жизнь осознанно, - подчеркивает Андрияничева. Личный дневник способен принести пользу всем, в том числе интровертам, нуждающимся в самопомощи и самопознании. Можно вести его в тетради или в документе на компьютере. Важно честно и регулярно писать все, что приходит в голову. За орфографией в этом случае следить не стоит. Однако дневники не способны полностью заменить работу с психологом. Если у человека есть душевные травмы или тяжелые внутренние конфликты, ему необходимо обратиться к специалисту, передает "Тульская служба новостей". Ранее эксперт рассказал, как бороться с синдромом отложенной жизни.