Утром повышается сахар: Что надо съесть перед сном, объяснили врачи
Чтобы поддержать иммунитет в сезон простуд и контролировать при этом уровень сахара, врачи рекомендуют включить в рацион ряд продуктов. Рекомендуется сделать ставку на кисломолочные продукты. Но важно контролировать порции. Оптимальный вариант - стакан кефира или баночка несладкого йогурта на завтрак.
При этом, по словам эндокринолога Зухры Павловой, пить кефир на ночь - не лучший вариант. Так как у продукта высокий инсулиновый индекс.
"Он может спровоцировать во сне сильное снижение глюкозы крови, а к утру - наоборот, ее повышение", - цитирует специалиста "Доктор Питер".
Если регулярно пить на ночь кефир, то можно получить нарушение углеводного обмена.
"Привычка может привести к нарушениям гликемии натощак и даже преддиабету", - уточнила Зухра Павлова.
Она посоветовала уже в 9 вечера почистить зубы и от "перекусов" отказаться.
"Чем более мятной будет паста, тем лучше - сильный вкус тоже отбивает желание что-то съесть", - добавила эндокринолог.
Врачи также отметили, что при необходимости незадолго до сна можно позволить себе пекан, миндаль, грецкие или кедровые орехи. Конечно, в небольшом количестве - буквально несколько штук. Еще вариант - одно вареное куриное яйцо. Также можно съесть несколько кусочков говяжьего языка.