В Роспотребнадзоре рассказали, как держать себя в тонусе осенью

Чтобы даже осенью чувствовать себя бодрым и полным сил, необходимо в это время года установить для себя правильный распорядок дня. Об этом говорится в Telegram-канале ведомства.

Отмечается, что важно ложиться и вставать в одно и то же время. Это поможет восстановлению организма. Также необходимо поддерживать физическую активность и укреплять иммунитет. Для этого подойдут прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка.

Стоит уделить время и для расслабления, например, чтения книг или творчества.

Кроме того, обратили внимание в Роспотребнадзоре, осенью важно правильно питаться, а для этого нужно включить в рацион сезонные овощи и фрукты, которые богаты витаминами и минералами. Чтобы поддерживать водный баланс, нужно пить достаточное количество воды, подойдут также травяные чаи и компоты.

Необходимо регулярно проветривать помещения и увлажнять воздух - это поможет избежать простуд.

Наконец, в ведомстве рекомендовали осенью следить и за психоэмоциональным состоянием. "Чтобы избежать осенней хандры, находите радость в мелочах: общайтесь с близкими и занимайтесь любимым хобби", - заключили в Роспотребнадзоре.