Врач рассказала, можно ли компенсировать недосып сном в выходные

Регулярный недосып, к сожалению, не может быть компенсирован простым отсыпанием в выходные дни. Специалист в области медицины, врач-терапевт, отметила, что у людей, которые рано встают в будние дни, но при этом спят долго в нерабочее время, происходит смещение их внутренних биологических часов. Это явление связано с тем, что циркадные ритмы, контролирующие циклы сна и бодрствования, оказываются нарушенными. 

В результате такого смещения качество сна в выходные дни значительно ухудшается. Сон становится более поверхностным, и в нем могут отсутствовать такие важные фазы, как глубокий и быстрый сон. Эти фазы необходимы для полноценного восстановления организма и поддержания его нормального функционирования. Хотя в начале новой рабочей недели у тех, кто пытался отоспаться в выходные, может наблюдаться небольшое улучшение в реакции и внимании, этого все равно недостаточно для полного восстановления.

Эксперты настоятельно рекомендуют придерживаться регулярного расписания сна и бодрствования. Это означает, что лучше всего вставать и ложиться спать в одно и то же время каждый день, включая выходные. Такой подход поможет сохранить стабильность биологических ритмов и улучшить качество сна. Это мнение подтверждается множеством исследований, которые показывают, что регулярность в режиме сна способствует лучшему самочувствию и повышению работоспособности в течение дня. Важно помнить, что здоровье – это не только отсутствие болезней, но и полноценный, качественный сон, который играет ключевую роль в нашей жизни.