Психолог Сечко рекомендовал заниматься садоводством для снижения тревоги

Садоводство является одним из эффективных способов снижения тревоги. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил доцент факультета «Экстремальная психология» Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ), кандидат психологических наук Александр Сечко. «В случае невозможности повлиять на источник напряжения необходимо отвлечься. В мыслях унестись в ресурсное место – туда, где когда-то вам было очень хорошо, безопасно и комфортно. Уйдите с головой в любимое занятие: чтение книг, рукоделие, художественное творчество. Универсальным способом, сочетающим концентрацию мыслей на отвлеченные от работы темы, физическую активность, свежий воздух, приятные, наполненные фитонцидами запахи является уход за растениями, садоводство», – сказал Сечко. Кроме того, он напомнил, что общение с родными, друзьями, коллегами, обсуждение проблем также являются эффективными средствами борьбы с тревожным состоянием. «В случае внезапного появления источника тревоги необходимо «заземлиться»: зафиксируйте взгляд на пяти предметах, ощутите тактильно четыре поверхности, сосредоточьтесь на трех звуках и двух запахах, вспомните один вкус», – отметил Сечко. Он также уточнил, что гормоны, выработанные в состоянии тревоги, необходимо «сжигать». «Неиспользованные в процессе деятельности гормоны мешают спать, заставляют думать, переживать. Выйти из положения поможет физическая нагрузка. Даже простая прогулка на свежем воздухе может оказать положительное влияние на психоэмоциональное состояние», – подчеркнул Сечко. Психолог добавил, что тревога полезна при решении актуальной проблемы, оптимальный ее уровень позволяет сконцентрироваться, мобилизоваться, качественно ее решить. «Длительное тревожное состояние необходимо купировать. Тревожные люди являются источником конфликтных ситуаций, нередко предметом насмешек сослуживцев. В некоторых видах деятельности это качество позволяет иметь преимущество: тревожные люди более чувствительны и раньше других распознают проблемную ситуацию, мобилизуя окружающих на ее решение», – заключил Сечко.