Двигайтесь на здоровье!

Врач-диетолог-терапевт Выселковской ЦРБ Марианна Горькавая рекомендует взрослым всех возрастов стремиться к физической активности средней интенсивности не менее 150–300 минут или 75–150 минут высокой интенсивности в неделю. Диета при этом имеет основополагающее значение для здоровья сердца, рекомендуется придерживаться средиземноморской или аналогичной диеты (DASH). Основные рекомендации по питанию: уменьшить потребление соли, больше цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей и орехов, есть рыбу хотя бы раз в неделю, 150-200 граммов, уменьшить потребление добавленного сахара.