Оренбуржцам рассказали, как защититься от гриппа и простуды

С началом холодного сезона необходимо уделять особое внимание своему здоровью и соблюдать меры профилактики гриппа и простуды. Рекомендациями поделились в учебно-методическом центре по Гражданской Обороне и ЧС Оренбургской области.

Так, специалисты советуют:

больше гулять на свежем воздухе — прогулки укрепляют иммунитет и насыщают организм кислородом; пересмотреть режим дня — сон должен быть полноценным, 6–8 часов; скорректировать питание — включать в рацион свежие фрукты, овощные салаты, каши, хлеб из муки грубого помола и кисломолочные продукты; пить не менее двух литров жидкости в день; промывать нос соленой водой для защиты слизистой оболочки от пыли и вирусов; избегать больших скоплений людей и по возможности ограничить поездки в общественном транспорте; чаще мыть руки — после возвращения домой, перед едой, после посещения общественного туалета; избегать стрессов и переутомления, которые снижают иммунитет; поддерживать оптимальные температуру (+20–22 °C) и влажность (около 50%) в помещениях; при возможности сделать профилактическую прививку от гриппа заблаговременно, чтобы организм успел выработать антитела.

Соблюдение этих простых правил поможет снизить риск заболеваний в период холодов и сохранить здоровье в осенне-зимний период.