Ученый рассказал, как дожить до 110 лет

Российский ученый, специалист по старению из РНИМУ им. Пирогова Михаил Болков отметил, что главный фактор долголетия - забота о себе каждый день. Важно правильно питаться, двигаться и защищаться от болезней. Ученый уверен, что именно профилактика инфекций, сбалансированный рацион и физическая активность иногда помогают лучше любых лекарств. Он рекомендует: - ходить хотя бы 7 тысяч шагов в день; - не сидеть долго без движения; - в течение 5 минут каждый час во время работы разминаться, ходить и делать пару упражнений. В питании необходимо выбирать цельнозерновые каши, овощи, зелень, нежирное мясо и рыбу. Отказаться стоит от жареного, копченостей и сладкого, пишет tagilcity.ru. Болков отметил: - Если вы хотите прожить до 110 лет в полном здравии, а не в деменции, нужно помнить, что перенесенные инфекции сокращают нам жизнь. Не забывать о здоровом питании и физической нагрузке и попытаться избежать всех тех травм и вредных факторов, которые от нас вообще не зависят. А недавно врач рассказал, что нужно делать для активного долголетия.