HuffPost: упадок сил осенью вызван сокращением светового дня

Осенью люди сталкиваются с упадком сил и чувством хронической усталости. По словам врача-диетолога Меган Росси (Квинслендский университет), главно причина этого состояния выступает сокращение светового дня. Комментарий эксперта приводит издание HuffPost. Росси объяснила, что недостаток естественного света нарушает выработку серотонина и мелатонина — гормонов, отвечающих за настроение, сон и уровень энергии. Кроме того, сезонные изменения влияют на циркадные ритмы, которые, в свою очередь, затрагивают микробиом кишечника. "Это может привести к снижению количества "хороших" противовоспалительных бактерий, ухудшению пищеварения и, как следствие, — истощению энергетических запасов организма", — отметила специалист. Ситуацию усугубляют и повседневные привычки: нехватка сна, низкая физическая активность и избыток рафинированных углеводов в рационе. Чтобы справиться с осенней усталостью, Росси рекомендует проводить больше времени на улице в светлое время суток и поддерживать режим сна. Эксперт также подчеркнула важность здорового питания. По словам диетолога, осенью особенно важно включать в рацион продукты витамином D и магнием. В эту группу входят грибы, рыба, яйца, морепродукты, фрукты, орехи и семена.