Россиянам рассказали об идеальном дневном сне

Дневной сон может быть необходим взрослому человеку для улучшения работоспособности и общего самочувствия.

Врач рассказала, что дневной сон снижает уровень стресса, улучшает внимание, память и иммунитет.

«Дневной сон может улучшить внимание и снизить сонливость после ночного недосыпа, но не заменит полноценный ночной сон. Человеческий организм нуждается в регулярном полноценном ночном сне достаточной продолжительности», — рассказала сомнолог, кандидат медицинских наук, врач-психиатр Елена Колесниченко.

По ее мнению, оптимальное время для сна — до 15:00, а продолжительность — 10–20 минут. После 15:00 врач не рекомендует дремать, так как высока вероятность возникновения проблемы с вечерним засыпанием, пишет «Газета.Ru».

«Явление, при котором после дневного сна человек чувствует себя разбитым и дезориентированным, называется «инерция сна». Это говорит о том, что человек, проспав дольше 20–30 минут, уже успел войти в глубокий сон», — объяснила эксперт.

Как сообщалось ранее, врач и телеведущий Александр Мясников отметил, что ничего удивительного в том, что люди осенью болеют, нет, потому что зима близко.