Упражнение, которое снимает стресс и укрепляет сосуды: видео
Мышечные спазмы в грудном отделе – частая проблема для тех, кто проводит много времени в сидячем положении или испытывает хронический стресс. Именно эта зона нередко становится телесным «хранилищем» тревожности, а напряженные мышцы ухудшают кровоток и провоцируют повышение уровня кортизола.
Существует простое упражнение, которое помогает снизить мышечный тонус и одновременно укрепить сосуды. Все, что
нужно – обычное полотенце.
- Сложите полотенце и крепко сожмите его перед собой на уровне груди. Старайтесь напрячь мышцы рук и плеч. Удерживайте это статическое напряжение около 10 секунд.
- Затем поднимите руки над головой и повторите то же самое – сильное сжатие и фиксация в течение 10 секунд.
- Сделайте по 5 повторений в каждом положении.
Четыре неочевидные пользы ходьбы для здоровья
Во время упражнения мышцы постепенно переходят в фазу расслабления, а сжатие полотенца помогает активизировать кровоток. Это не только способствует улучшению самочувствия, но и помогает снизить уровень тревожности.
Подробнее о том, как выполнять упражнение, рассказал в своем видео врач Сергей Длин.