Врач Демьяновская: прежде чем переходить на ЗОЖ, важно сдать анализы

Многие, переходя на здоровый образ жизни, во многом переусердствуют. Речь о чрезмерных физических нагрузках и о непродуманном питании. Об этом в беседе с "Радио 1" сообщила главный внештатный кардиолог Московской области Мария Глезер. К примеру, известная "средиземноморская диета" не так полезна, как хотелось бы, поскольку в России не та рыба и морепродукты, в которых были бы необходимые пищевые волокна. Что касается физических нагрузок, они должны быть умеренными, чтобы не навредить организму еще больше, - например, ходьба, отметила специалист. "Прежде, чем начинать оздоравливать свой организм, нужно проконсультироваться с врачом, пройти обследование, чтобы не навредить своему организму", - подчеркнула Глезер. Врач-психиатр, психотерапевт Центра когнитивного здоровья Федерального медико-биологического агентства России Михаил Ответчиков до этого рассказал, как запрограммировать мозг на полезные привычки. По его словам, для формирования правильных нейронных связей нужно следить за своим состоянием при стрессе. К примеру, вместо сигареты можно сделать несколько приседаний, попить воду или перекусить злаковым батончиком. Тогда мозг постепенно запомнит новые модели поведения, и они начнут включаться автоматически.