Медик призывает чаще проводить время на свежем воздухе - прогулки способствуют улучшению кровоснабжения, насыщению кислородом и формированию нервных клеток. Также можно начинать утро с зарядки, постепенно добавляя новые упражнения на каждую группу мышц. Важно делать ее ежедневно, без пропусков. Еще стоит включить в свою жизнь кардионагрузку. Она может состоять из бытовых обязанностей по уборке дома, ходьбы в быстром темпе. Помогут и силовые тренировки два раза в неделю. Врач отмечает, что для хорошего самочувствия нужно минимум 75-150 минут физической активности в течение семи дней. Перед началом тренировок лучше проконсультироваться со специалистом по месту жительства. Кроме того, Савицкая не одобряет диеты для похудения. Она считает, что нужно выбрать индивидуальный режим питания и придерживаться его всю жизнь, пишет pravda-nn.ru. Ранее пловец Александр Кудашев рассказал, чему может научить спорт.
