Нейрофизиолог рассказал, как стресс разрушает мышцы

Хронический стресс — не просто эмоциональное напряжение, а реальное препятствие для роста мышечной массы. Почему так происходит и как помочь организму, объяснил реабилитолог, нейрофизиолог и кандидат биологических наук Юрий Корюкалов.

Мышцы увеличиваются не во время тренировки, а в период восстановления. Однако при стрессе надпочечники выделяют кортизол — гормон, который мобилизует энергию, но при этом разрушает мышечный белок для получения аминокислот, подавляет синтез новых белков, снижает уровень тестостерона и гормона роста, ухудшает сон и усиливает воспаление.

В результате даже при идеальных тренировках и питании прогресс замедляется, а при длительном стрессе возможна потеря мышечной массы.

Юрий Корюкалов рассказал, что делать, чтобы мышцы снова стали расти.

Подробнее можно почитать в материале.