Риски сердечно-сосудистых заболеваний можно снизить во время ходьбы

Люди с повышенным давлением могут снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний при ходьбе, но даже не обязательно достигая лимита в 10 тысяч шагов. Согласно результатам исследования в European Journal of Preventive Cardiology, даже дополнительная тысяча шагов в день существенно снижает риски инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности. Ученые уверяют: чем быстрее ходьба – тем лучше эффект.

Данный анализ охватил больше 36 тысяч человек с гипертонией, которые в течение недели носили трекеры активности и потом были под наблюдением восемь лет. Увеличение шаговой активности с 2 300 до 10 тысяч шагов снижало риски сердечно-сосудистых заболеваний, на 17% с каждой тысячей. Ускорение шагов снижало соответствующие риски еще на 30% при темпе 80 шагов в минуту в течение получаса.

По мнению авторов, такие результаты могут помочь в составлении рекомендаций для пациентов с гипертонией.