Специалист Пристанский рассказал, как предотвратить повторный набор веса после завершения диеты

Эксперт по питанию и нутрициолог Роман Пристанский объяснил, что избыток калорий приводит к накоплению жира. Чтобы похудеть, важно контролировать порции.

«Следите за калориями. Это легко, особенно с приложениями. Главное — не превышать норму. Чем больше вы её превышаете, тем больше откладывается», — сказал он в беседе с «Радио 1».

По его словам, формулы базового обмена позволяют рассчитать нужную калорийность.

«Некоторые предпочитают калорийную пищу, но при этом увеличивают активность. Важно понимать цель: набрать вес, похудеть или сохранить его», — добавил диетолог.

Если вес возвращается после диеты, это обычно заметно через 2–3 недели. Это сигнал, что что-то пошло не так.

«Во время диеты меняйте пищевые привычки и образ мышления. Это должно исходить изнутри, тогда вес не вернётся», — резюмировал Пристанский.

Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.