Названа норма потребления воды летом

Летом важно грамотно скорректировать питьевой режим, чтобы хорошо себя чувствовать и избежать отеков.

Врач-эндокринолог, диетолог Елизавета Золотова дала советы по потреблению воды в теплое время года.

Специалист посоветовала летом рассчитывать суточную норму жидкости по универсальной формуле: 25–30 мл жидкости на каждый килограмм идеальной массы тела человека. Таким образом, человеку весом около 70 кг надо пить два литра в день.

«До 50% этого объема мы получаем с пищей — овощами, фруктами, супами, поэтому употреблять в виде жидкости (вода, компоты, некрепкий чай) достаточно 1,2–1,5 л в день при комфортных условиях», — отметила эндокринолог в беседе с Lenta.Ru.

Золотова добавила, что жажду не стоит утолять газировкой, кофе или чаем, сообщают Известия.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», доцент кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения Ирина Волгина назвала продукты, которыми легче всего отравиться в жару.