Без алкоголя и спорта. Как избежать солнечного удара, рассказала врач
В жаркую солнечную погоду возникает опасность перегрева организма состояния, опасного для здоровья. Ключевые ошибки, способные привести к тепловому удару, назвала врач Екатерина Демьяновская, пишет РИАМО.
По ее словам, одной из таких ошибок является игнорирование потребности организма в жидкости. В жару тело теряет влагу гораздо быстрее, что приводит к сбою механизмов терморегуляции. Оптимальный режим гидратации пить чистую воду температурой около комнатной каждые 30 40 минут по 100 150 мл, даже если нет желания пить. Суточная норма жидкости должна составлять 2,53,5 литра, включая напитки и пищу, избегая газировок и сладких напитков.
Еще одна ошибка чрезмерная физическая нагрузка в дневное время. Интенсивные тренировки или активная работа на открытом солнце в промежутке с 11 до 16 часов повышают риск теплового удара даже у здоровых людей.
Способствует перегреву организма и неправильно подобранная одежда. Синтетика и темные оттенки плохо пропускают воздух, препятствуют охлаждению тела и быстрее нагреваются на солнце. Лучший выбор — светлые тона из легких, дышащих материалов, таких как хлопок или лен.
Употребление алкоголя в жаркую погоду также противопоказано. Спиртные напитки нарушают механизмы регуляции температуры тела и вызывают дегидратацию. Повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему в жару может привести к тяжелым осложнениям, таким как гипертония или инфаркт миокарда. Алкоголь также маскирует ранние симптомы теплового удара, увеличивая риск неблагоприятных последствий.
Первые признаки перегрева слабость, тошнота, головная боль и головокружение. Игнорирование этих сигналов может привести к потере сознания и опасным для жизни последствиям, особенно у детей и пожилых людей, организм которых чувствителен к изменениям температуры, заключила врач.
Ранее терапевт Анастасия Тимощенко рассказала, что во время жары обостряются некоторые хронические заболевания. Особенно это касается людей с проблемами сердечно-сосудистой системы, почек, печени и легких.