Рыба, мясо и не только: что добавить в рацион для здоровья зубов в старости

Для поддержания здоровья зубов и десен в пожилом возрасте необходимо включать в рацион рыбу и мясо — эти продукты содержат важные микроэлементы, объяснила «Газете.Ru» Наталья Хватова, заведующая стоматологическим отделением Российского геронтологического научно-клинического центра.

Пожилым людям стоит отдавать предпочтение легкоусвояемой пище с высоким содержанием белка. Особенно полезна рыба, богатая фтором, который укрепляет зубную эмаль. Мясо рекомендуется есть 2 раза в неделю — в нем содержится витамин В12, важный для здоровья зубов. Необходимы также молочные продукты как источник кальция, повышающего плотность зубов.

Не менее важен витамин С — его дефицит может привести к ослаблению десен и даже потере зубов. Кроме того, тщательное пережевывание пищи улучшает кровообращение в деснах и тренирует жевательные мышцы.

Летом особенно важно соблюдать питьевой баланс, чтобы очищать полость рта от остатков пищи. Оптимальный выбор — несладкие морсы из свежих ягод, которые не только утоляют жажду, но и улучшают пищеварение. После употребления кислых фруктов и ягод, как и после любой еды, обязательно нужно полоскать рот водой.

Рекомендации по уходу: использовать мягкие зубные щетки с густой щетиной, регулярно применять зубную нить и межзубные ершики, выбирать пасту без хлоргексидина (если его не назначил врач), завершать чистку ирригатором для более тщательного ухода, соблюдение этих правил поможет сохранить зубы здоровыми даже в зрелом возрасте.

Ранее писали, что с 3 по 24 июля мобильный комплекс «Поезд здоровья» посетит районы Саратовской области. Кроме того, врач заявила, что эндометрит лечат только антибактериальной терапией.