Лимфодренажная диета: похудение с пользой для здоровья
Все наши желания похудеть начинаются с поиска самой эффективной диеты. Но как выбрать из миллиона вариантов и не навредить своему здоровью?
Какая диета самая эффективная?
Предпочтение отдаётся тем диетам, о которых больше всего положительных отзывов. Вторым критерием выбора является польза для здоровья.
Можно было бы рассказать, как правильно подходить к процессу похудения, чтобы не только снизить вес, но и удержать. Можно было бы упомянуть про рациональное, сбалансированное питание, в котором достаточно и белков, и жиров, и углеводов. Можно было бы рассказать и про то, как правильно самостоятельно составить диету с учётом вкусовых предпочтений.
Но мы ограничимся только одним замечанием, которое подтвердили недавние исследования.
Учёные задались вопросом, какая из диет является самой эффективной – вегетарианская, протеинования (например, кремлёвская) или сбалансированная (например, средиземноморская). Всего было выбрано около семи разнообразных диет, наиболее популярных в последнее время. Оказалось, что при равной калорийности и при разном наборе продуктов разницы по эффективности между ними нет. Всё дело только в дефиците калорий.
Так что, есть вы можете всё что угодно, ограничения касаются только объёма и, как следствие, суточного калоража.
Если вы самостоятельно можете справиться с этой задачей, можете навсегда забыть о диетах. Но бывает, что подобным рекомендациям придерживаться сложно. Постоянное чувство голода, постоянные мысли о горах еды на больших тарелках ставят все усилия под угрозу. Причиной может запаздывающее чувство насыщения.
Лимфодренажная диета – худеем и поправляем здоровье
Мы обратились к эксперту нашего журнала, врачу-диетологу Ирине Ерофеевской с просьбой рассказать о лимфодренажной диете.
Она предназначена:
для очищения организма; для защелачивания организма определёнными продуктами питания; для стимуляции лимфатической системы.
6 принципов лимфодренажной диеты:
Увеличиваем объём жидкости на 1 литр. Убираем остальные напитки, оставляем только воду. Используем контрастный душ 2 раза в сутки (утром и вечером по 3 минуты). Добавляем в рацион фрукты и овощи, крупы и орехи, цельнозерновой хлеб. На время диеты исключаем продукты животного происхождения (мясо, молочные продукты, яйцо). Делаем лимфодренажный массаж.
Завтрак: каша на воде с добавлением фруктов и ягод, можно добавить мёд и орехи.
Перекусы: фрукты, ягоды, орехи.
Обед: крупа со свежими или тушёными овощами.
Ужин: овощной салат, заправленный любым растительным маслом.
Вода: 2,5 – 3 литра за день.
Длительность диеты: 21 день.
Лето – идеальное время для очищения организма. Однако, прежде чем приступить к этой полезной диете, посмотрите видео нашего эксперта Ирины Ерофеевской. В нём врач подробно объясняет все нюансы этого метода:
Примечание: когда опрос включен в запись, пожалуйста
Эта статья впервые опубликована в издании
. Подпишитесь!