Россиянам рассказали, как защитить себя от теплового удара

Главными симптомами теплового удара являются головная боль, тошнота, слабость и сильная жажда. О том, как защитить себя от жары, рассказали в Telegram-канале "Объясняем.РФ".

Так, в первую очередь вместо темной одежды лучше надевать светлую из натуральных тканей (льна или хлопка) и не забывать об очках и головных уборах.

В жару следует соблюдать и определенную диету: пить больше жидкостей, например, воду, морс, чай и нежирные кисломолочные напитки, есть фрукты, рыбу и морепродукты. Специалисты также порекомендовали избегать жирную пищу, газировки и алкоголь.

Для того, чтобы не перегреться, следует ограничить физические нагрузки, принимать прохладный душ в течение дня и стараться не ездить на общественном транспорте в час пик.

"Пользуйтесь термальной водой в виде спрея: она увлажняет и охлаждает лицо", - добавили специалисты.