Психолог назвала эффективные способы борьбы со стрессом и тревожностью

В условиях повышенных нагрузок и нестабильности многие люди сталкиваются со стрессом и тревожностью. Психолог Екатерина Игонина из Московской службы психологической помощи рассказала, как можно справиться с этими состояниями.

Один из действенных способов – мысленное воссоздание образа, связанного с покоем и комфортом. Это может быть уютное место, природный пейзаж или даже вкусовые и тактильные ощущения – например, представление шума дождя, тепла солнца или вкуса любимых ягод.

Тревожность часто возникает из-за страха потери безопасности – одной из базовых человеческих потребностей. Чтобы сохранять эмоциональную стабильность, психолог рекомендует «заземляться» – фокусироваться на том, что дает опору: семье, любимых занятиях, чувстве долга или простых радостях жизни.

Дополнительный способ снизить тревогу – дыхательные упражнения. Контроль дыхания помогает быстро восстановить душевное равновесие.

Эти методы не требуют специальной подготовки и доступны каждому. Главное – регулярно их применять, чтобы сохранять внутреннее спокойствие даже в сложных ситуациях.