Волгоградцам рассказали, как поддержать организм в межсезонье

Чтобы улучшить самочувствие и поддержать здоровье, важно скорректировать свое питание и обеспечить поступление необходимых микроэлементов.

Как отмечают специалисты Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области, ключевые микроэлементы, которые стоит включить в рацион – это кальций (молочные продукты, инжир, сухофрукты), железо (мясо, фасоль, гречка, печень, шоколад), йод (морепродукты), магний (бананы, картофель, какао, мясо), цинк (рыба, хурма, сыр, говядина, свинина).

Также стоит избегать строгих диет – питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Эксперты рекомендуют учитывать и совместимость продуктов: например, овощные салаты лучше сочетать с мясом.

Помимо этого, рекомендуется пить больше морсов, компотов и зеленого чая, ограничивая кофе и алкоголь.

Помните, что витамины должны поступать в организм ежедневно, запасаться впрок нет смысла.