Психолог Куликова-Цай: контрастный душ и небольшие передышки помогут влиться в работу

Контрастный душ и небольшие передышки помогут влиться в работу, рассказала психолог — бизнес-тренер Юлия Куликова-Цай.

В беседе с «Радио 1» она отметила, что вернуться в рабочий строй поможет организация календаря дел. Рекомендуется заглянуть туда перед окончанием выходных для того, чтобы настроиться и подготовиться к предстоящим событиям.

По словам эксперта, для поддержания бодрости рекомендуется выполнять утреннюю зарядку продолжительностью 10—15 минут. Также специалист советует принимать контрастный душ, причём достаточно использовать просто прохладную воду.

Кроме того, в первые рабочие дни нужно делать 5—7-минутные перерывы каждый час, чтобы размяться. Ещё важно наладить питание: исключить сладкое и добавить в рацион зелень, правильные углеводы, белки и жиры, считает эксперт.

При этом психолог отметила, что в первые рабочие дни не стоит пить много кофе.

Ранее психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Юлия Граицкая в беседе с RT посоветовала соблюдать баланс между активным и спокойным отдыхом на майских праздниках.