Как избавиться от навязчивых идей в голове: советы этой весны

«Почувствовав тревогу, не ждите, пока она утихнет сама. Причина, вызвавшая это состояние, может только усилиться. Начните действовать, применяя методы самопомощи. Существуют способы смягчить хватку тревоги», – отметила специалист. Она также назвала два способа борьбы с навязчивым беспокойством. Психолог рекомендует использовать технику «Крюки». Для нее понадобится сесть на стул, выпрямиться и скрестить ноги (лодыжка левой ноги поверх правой). После этого необходимо соединить пальцы рук в «замок» и вывернуть ладони наизнанку. Они должны «смотреть» на грудную клетку. Нужно также прижать кончик языка к небу. Проведя несколько минут в таком положении, можно почувствовать, как эмоции приходят в гармонию. Еще один способ справиться с тревогой – голосовые медитации. Часто причинами беспокойства в голове становятся мысли и образы. Переключение внимания помогает справиться с переживаниями. «Если самопомощь дает лишь кратковременный эффект, не откладывайте визит к специалисту. Психологи, психотерапевты и психиатры помогут разобраться в причинах вашей тревоги и разработают индивидуальную стратегию ее преодоления. Не оставайтесь один на один с этой проблемой – своевременная помощь может изменить вашу жизнь к лучшему», – объясняет специалист. Ранее «ФедералПресс» задал вопрос женскому психологу о принятии комплиментов. Татьяна Каплаух рассказала, как научиться легко реагировать на добрые слова и помощь. Фото: Unsplash.com / Sydney Latham