Жителям Самарской области рассказали, как укрепить иммунитет

- Для укрепления иммунитета необходимы здоровый сон, разумная физическая и двигательная активность, оздоровительное закаливание, соблюдение правил личной и общественной гигиены, минимизация стрессовых ситуаций и сбалансированное питание, - передает слова эксперта Минздрав Самарской области. Врач отмечает, что продолжительность сна индивидуальна для каждого человека и зависит от возраста, состояния здоровья и даже генетических особенностей. Однако в среднем требуется 7-9 часов в сутки. Также можно уделить внимание закаливанию. Оно стимулирует кровообращение, повышает тонус организма и снижает восприимчивость к инфекциям. Тем не менее проводить его необходимо с учетом всех особенностей здоровья человека. Большое влияние на иммунитет оказывает и физическая активность. Регулярные занятия спортом укрепляют иммунные клетки, увеличивают производство антител, которые играют важную роль в борьбе с инфекционными заболеваниями, снижают уровень воспаления, улучшают лимфообращение и уменьшают стресс. И наконец, нельзя забывать про вакцинацию и сбалансированное питание. Ранее эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что образ жизни важнее генов.