Pravda.Ru: тренировки с эспандером помогут укрепить ягодицы

Желающим укрепить ягодицы стоит проводить тренировки с эспандером. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на экспертов. По их словам, такой аксессуар может значительно повысить интенсивность тренировок с собственным весом и задействовать практически все группы мышц. По эффективности такие упражнения можно сравнить с занятием на тяжелых и больших тренажерах. Так, например, можно приседать и выполнять выпады с эспандером. "Кроме того, эспандеры подходят для всех уровней подготовки и дают низкую нагрузку на суставы, что делает их отличным вариантом даже для новичков", - добавили в сообщении. Профессиональный тренер Алиса Новикова до этого говорила, что наиболее эффективными при похудении являются комбинированные тренировки, которые будут состоять из кардио- и силовых упражнений. По ее словам, первые помогут сжечь больше калорий в начале занятий, вторые - ускорят метаболизм и увеличат мышечную массу. Она уточнила, что кардио-тренировки включают в себя аэробные упражнения, например, бег, плавание, велосипед, прыжки на скакалке. К силовым тренировкам эксперт отнесла работу с отягощениями и упражнения с собственным весом.