Врач дала волгоградцам советы по правильному сбрасыванию веса
После новогодних праздников многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса, но, принимая решение начать худеть, многие попросту не знают, как правильно это делать.
Безусловно, получить нужный результат без ухудшения состояния здоровья можно лишь только при условии физической активности и правильного питания.
К слову, большинство экспертов рекомендуют делать упор в диетах на овощи и фрукты, однако и здесь есть свои нюансы. Как не ошибиться в выборе фруктов, если решил сбросить вес, волгоградцам рассказала врач-эндокринолог поликлинического звена городской больницы им. Фишера из Волжского Марина Арсенова.
В частности, специалист посоветовала при выборе фруктов помнить о том, что некоторые из них в своем составе имеют натуральные сахара, жиры и углеводы, поэтому их употребление может привести не к сбросу веса, а к появлению целлюлита и пары-тройки лишних килограммов. Впрочем, при этом специалист добавила, что если человек поддерживает профицит калорий, то вес будет снижаться, даже если в рационе есть запрещенные на диете продукты.
Вместе с тем Марина Арсенова рекомендует выбирать фрукты с низким содержанием сахара, например, яблоки и груши. Они богаты клетчаткой, которая помогает контролировать аппетит и улучшает пищеварение.
Помимо этого, врач советует обратить внимание на бананы, поскольку эти заморские фрукты содержат много калия, помогающего поддерживать здоровье сердца и сосудов. Однако при этом не стоит увлекаться сушеными бананами, так как они содержат много калорий.
Еще один полезный фрукт, который часто используют как перекус, – это виноград. Он богат антиоксидантами, помогающими бороться со свободными радикалами и предотвращающими преждевременное старение. Впрочем, при этом также не стоит забывать о том, что виноград содержит много сахара, поэтому не следует им злоупотреблять.
Полезными для организма могут стать и сухофрукты, но в умеренных количествах, так как их калорийность намного выше, чем у свежих. Что касается мюсли и фитнес-батончиков, то от них лучше отказаться, поскольку эти продукты содержат огромное количество сахара.
Кроме того, специалист рекомендовала исключить из рациона кукурузные хлопья, пшеницу, а также ячневую и манную крупу.